dużo białka

[...] w zasadzie zmniejszyć o 0,5-1 torebkę 6.Czesto bywam o tej porze u dziewczyny wiec albo odzywka albo mleko w proszku, lub to i to byle z 30g bialka wciagnac. >>> dużo w diecie mleka, jeżeli sie nie otłuszczasz to ok, ale uważaj na obwód pasa, poza tym tutaj powinny sie znaleźć WW 7.Zawszeeee to samo czyli tunczyk w oleju i 50g chleba [...]

[...] czy tam pisałem że najpierw jechałem na ryzu i przestałem chudnąc w okolicach 91 kg ale przeszłem na makaron i zaczołem dalej palić. Gwarantuje ci że mało nie jem, jem wręcz dużo i bardzo często. dzięki temu załatwiam sie 1 nawet 2 razy dziennie, wcześniej raz na 3 dni nawet i wiecej !! Mowicie że jaja mogą być ?? to nie wiem jak ja to czytałem [...]

[...] niż w obręczy barkowej, czasami się zastanawiałem, po co ja to robie, zeby dobrze wyglądać czy żeby nabijać kg i rosnąc wokół pasa? Zdaje sobie sprawe, że trzeba naprawde dużo jeść i kichy są wypchane, ale to nie było to co na przed ostatniej masie, zjadłem, byłem full, ale 2-3h już byłem pusty i moglem dalej jesc, na poprzedniej masie mialem [...]

/SFD/Images/2015/12/31/55c245331faa4b62ba100c8b3add494c.jpg Po 5 tygodniach redukcji na suplementach firmy Iron Horse Series przyszla pora na podsumowanie. Na poczatku chcialbym podziekowac firmie Progress z wybranie mnie do testu i zasponsorowanie polowy wartości odzywek ;-) Co prawda dla mnie to jeszcze nie koniec redukcji, poniewaz ta [...]

Oto dieta do oceny!!! Kcal na caly dzien ok 1500-1600.... moje zapotrzebowanie minus 500 kcal jak kolega doradzil.... nie za duzo??? posilkow bedzie 5-6, 7miu nie dam rady -nie musi byc 500, mozesz zaczac od 200 - 5-6 jest good 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na margarynie(dobrze? czy lepiej na oliwie z [...]

Witam panie Dariuszu, bardzo zainteresowal mnie Pana artykul z 2004 roku. Od 6 miesiecy cwicze "na sucho". Ponadto wykonuje duzo cwiczen aerobowych, w szczegolnosci bieganie na dluzszych dystansach. Udalo mi sie z powodzeniem zredukowac tkanke tluszczowa. Na chwile obecna jestem zainteresowany rozbudowaniem masy miesniowej, w zwiazku z [...]

Pozwole sobie zacytowac dosyc ciekawy post z aanimala by michok. "Witam za namowa modow zakladam temat i krotko opisze o co chodzi z tymi weglami na noc, zwolennicy spozywania posilkow bialkowych na noc zarzucaja ze jedzenie wegli przed snem przyczynia sie do gromadzenia tkanki tluszczowej i dowodza ze spozywanie bialka przed snem chroni [...]

[...] czy to koniecznie? np tylko to bcaa mozna zakupić żeby mięsnie się trzymały i spalaczos żeby z fatem pomóc troche? bo poprostu i szkoda mi hajsu w pyte wywalić w to i chce dużo sam zrobić:) rozumiem że te bcaa 100%, bo mięsnie musze zabezpieczać bo przy tym systemie utrata nie może wystąpić:) spalacz, no niech pali troche tłuszcz,. chociaż i [...]

[...] dopiero po zakończeniu redu :D zobaczymy :) redukcja będzie trwała gdzieś pewnie 10-12tyg. także na spokojnie ze wszystkim, teraz nie chcę przebić 93-94kg, żeby nie było dużo do zrzucania :) Nie mogę doczekać się jutrzejszej michy, chociaż dziś też nie próżnowałem i smacznie jadłem :D tutaj kilka zdjęć, co by nudnoi nie było ;D Plegar: [...]

[...] jak podpowiesz co jest źle albo chociaż wskażesz miejsce w którym jest błąd...starałem się dostosować do wytycznych mówiących że w każdym posiłku oprócz około treningowych dużo warzyw i owoców świeżych, na noc tylko białko i tłuszcz, co do pozostałych posiłków to jak najwięcej białka pochodzenia zwierzęcego a po treningu troszkę cukrów prostych [...]

[...] jak podpowiesz co jest źle albo chociaż wskażesz miejsce w którym jest błąd...starałem się dostosować do wytycznych mówiących że w każdym posiłku oprócz około treningowych dużo warzyw i owoców świeżych, na noc tylko białko i tłuszcz, co do pozostałych posiłków to jak najwięcej białka pochodzenia zwierzęcego a po treningu troszkę cukrów prostych [...]

[...] za dużę to podrzuciłem odrazu do tych 2150/2200 tak, aby mierzyć mniej więcej w te 3 - 3,5 kg na miesiąc. Sprawdzimy po 2/4 tyg czy schodzi to co zamierzone czy może za dużo. Jak za dużo to odrazu dorzucę więcej węgli. Nie jestem maniakiem, nie wpisuję jakiś pomidorków i sałat z marchewką i traktuję apkę jako coś co ma mi pomóc mniej więcej [...]

[...] Owszem nadmiar białka o którym mówili Ci Twoi znajomi może być szkodliwy, ale tu bardziej jest nawiązanie do opowieści na temat Dukana, tyle, że tam się tego białka jadło dużo dużo dużo więcej. Ja powiem tak - wolę zjeść mięso z ryżem czy ziemniakami, warzywami i np. oliwą niż jogurt, który z jogurtem ma niewiele wspólnego z rozgniecionymi [...]

[...] iż sama Arginina mało co działa, dlaczego tak się dzieje? Arginina wyzwala sam hormon, a ten aby był skuteczny potrzebuje stosownego materiału. Więc jeśli nie będziemy mieli dużo wapnia i witaminy D, na nic pójdzie suplementacja samą Argininą. Dlaczego zalecam większe dawki wapnia i witaminy D? Gdyż staramy się sztucznie wywołać wzrost organizmu, [...]

[...] biegam zupełnie nie mam ochoty na mięso i ze źródłem białka mam problem. Ryby nie zjem, chyba że makrela wędzona albo śledź, ale to tłuszcz podbija. Podobnie jajka - za dużo tłuszczu. Twaróg odpada, bo nasila celulit. Po strączkach mam wzdęcia %-) I jak żyć? %-) Druga sprawa, ja się lepiej tak czuję. Lekko i mam dużo energii. Przy większym [...]

[...] dieta dieta trzymana prawie przez cały okres wg wytycznych, pod koniec cyklu zdarzyło się trochę czitów mniejszych lub większych, ale nie było tego znowu tak strasznie dużo i przeważnie było po lub przed mocnym treningiem aerobowym (traktowałem to jako nagroda) gdzieś po około 2 tygodni po rozpoczęciu cyklu odrzuciło mnie całkiem od [...]

[...] jak 737 - bardziej energetyczny ponad 400kcal w porcji 100g - 20g białka ale.. serwatka + soja - zawiera MCT - kompleks trawienny ( zero problemów żołądkowych miałem) - dużo dobrych opinni na jego temat - smak z mlekiem dużo gorszy niż 737 nawet na wodzie - wzbogacona nowa formuła Gainer 737 80g + woda 300ml - smak w porządku - 30g/100g [...]

obliques wyciskanie robilam na dwóch złączonych pufach ,a przysiady robilam ze sztangielkami ,bo na barki sztangi nie dałbym rady zarzucic ,ale juz kombinowałam ,by moze z kanapy lub stołu tą sztange sobie przykładać mamy w planach budwe domku narazie jestesmy na etapie projektu,ale juz postawnowione ,ze na poddaszu stanie sprzet do ćwiczen ,ale [...]

Czwartek 1.mc RAMPA 6 60kg 80kg 95kg 105kg 115kg 130kg 2. podciąganie na drążku RAMPA 6 6, 6, 6+2,5kg, 6+2,5kg, 6+5kg 6+8kg 3A wiosło jednorącz 4x8 40kg 45kg 50kg 55kg 3B podciąganie sztangi do obojczyka w opadzie 4x10 40kg 52kg 60kg 65kg 4, szrugsy 3-4x12-15 4x100kg 5A nadgarstki nachwyt 3 x 15 20kg 20kg 20kg 5B podchwyt 3 x 15 [...]

[...] jakby reszta wiedziała z czego powstają te suplementy to też by miała obiekcje) Propozycja Szajby: Zwiększam udział białka (mięsa) w diecie + suplementuję się BCAA = bardzo dużo aminokwasów w organizmie Moja propozycja: Jeżeli już: Zwiększam udział białka (mięsa) w diecie + dodaję jeszcze trochę mięsa do diety = bardzo dużo aminokwasów w [...]